维生素D

维生素D是一种由肾脏产生的激素,有助于控制血液中的钙浓度,对强壮骨骼的发育至关重要。

维生素D的别称

骨化三醇(或1,25-二羟基维生素D);钙化醇(维生素D2);维生素d3(维生素D3.);calcidiol(浓度)

什么是维生素D?

维生素D实际上是一种激素而不是维生素;它被要求吸收钙的肠道到血液中。维生素D主要是在皮肤对阳光的反应中产生的,也是吸收从食物中(大约10%的维生素D是吸收作为健康均衡饮食的一部分。肝脏和肾脏将维生素D(在皮肤中产生,在饮食中吸收)转化为活性激素,称为骨化三醇。活性维生素D有助于增加肠道中的钙含量吸收从吃的食物进入血液,也防止钙流失从yobet投注肾脏。维生素D可以调节骨细胞的活动,对儿童和成人新骨的形成很重要。

如何控制维生素D ?

血液中钙浓度的下降被检测到甲状旁腺腺,然后产生甲状旁腺激素。甲状旁腺素增加的活动(催化剂)产生活性维生素D。钙和维生素D浓度的增加反馈到甲状旁腺以阻止进一步的甲状旁腺激素的释放。维生素D的产生也直接受钙的调节,磷酸和骨化三醇。

如果我体内的维生素D太少怎么办?

维生素D缺乏在英国很常见,可能是由于生活方式的改变和缺乏阳光照射。如果你的维生素D水平很低,你就无法在血液中维持足够的钙浓度来促进骨骼生长。这将导致佝偻病儿童和成人的骨软化症。随着维生素D作为全身其他功能的调节者的作用逐渐显现,有人提出缺乏维生素D与无力有效抵抗感染、肌肉无力、疲劳和生长发育有关糖尿病,某些癌症,多发性硬化症,抑郁症心脏病,高血压,还有中风,尽管这些反应的直接相关性和机制仍然未知。

像沙丁鱼、鲭鱼和鲑鱼这样的油性鱼类都是不错的选择饮食维生素d的来源钙可以在牛奶和奶制品中找到。在英国,早餐麦片和人造黄油等食物都富含维生素d。充足的阳光照射是很重要的,尤其是在4月到10月之间,每天大约15分钟。英国公共卫生部门建议高危人群(例如,孕妇或哺乳期妇女、幼儿和患有此病的人)服用维生素D补充剂骨质疏松症)。

如果我有太多的维生素D会发生什么?

很少有维生素D摄入过多的情况。如果你摄入了过多的维生素D,你血液中的钙含量就会增加,这就会导致一种被称为维生素D的疾病高钙血,可导致恶心、呕吐、便秘、疲劳、精神错乱、抑郁、头痛、肌肉无力、尿频和口渴等一系列症状。然而,这种情况非常罕见。


最后回顾:2018年2月